冬季養生

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一些從中醫角度介紹的冬季養生知識

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-01-17 08:40:00
冬季氣候寒冷并且新陳代謝的速度很低所以人會變的越來越倦怠并且經常會出現提不起精神的情況,但是雖然似乎冬季的節奏放慢了但是冬季的養生卻不可以懈怠,并且冬季的吸收效果也要好于其他季節所以想要養生就一定不能忽視冬天的作用。 冬季天氣寒冷但是大家在

  冬季氣候寒冷并且新陳代謝的速度很低所以人會變的越來越倦怠并且經常會出現提不起精神的情況,但是雖然似乎冬季的節奏放慢了但是冬季的養生卻不可以懈怠,并且冬季的吸收效果也要好于其他季節所以想要養生就一定不能忽視冬天的作用。

  冬季天氣寒冷但是大家在天氣寒冷的同時也不要忘記注意養生,因為東西不注意養生的話,容易讓身體免疫力下降容易發生感冒的情況。大家都應該知道,中醫上有關于養生的知識也是多種多樣的,并且針對不同的季節,中醫養生的方法也是不同的,那么有關于中醫上在冬季養生的方式會有哪些呢?

  中醫冬季養生知識

  1、冬季養生需要補腎

  節欲:冬與腎水相應。腎藏精,為封藏之本。腎精關系著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通于腦,關系人的大腦功能。冬日養生要順應自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節欲,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導引法可以補腎藏精,不妨多多練習。

  2、冬季養生需要多曬太陽

  多曬太陽:冬日里陽氣內斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態,可以保精怡神,F代醫學研究結果證明,多曬太陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是藏精的不二法門。

  中醫冬季養生知識

  3、冬季養生需要堅持運動

  別拒冷空氣,冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強體溫中樞調節活動,使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉,可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以,掌握科學方法,進行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

  冬季養生湯有哪些

  蘋果蜜棗瘦肉湯

  作用:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。

  用料:蘋果1—2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。

  做法:蘋果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水,煲1小時便可食用。

  白蘿卜魚泥

  作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪,蘿卜除含有鋅外,還含有淀粉酶可以促進脂肪的吸收。促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

  用料:魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。

  做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內,再加入高湯一起煮成糊狀。

  大骨冬瓜湯

  作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒提供鈣質。冬瓜是營養價值很高的蔬菜,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩。

  用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。

  中醫冬季養生知識

  冬季養生食譜有哪些

中醫養生,冬季養生

  韭菜粥

  材料:韭菜、白米、豬肉少許。

  做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。

  功效:韭菜內含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質。

  雞蓉豆花羹

  材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚片做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內,加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時,用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。

  功效:適合孕婦和學齡前兒童進行營養不良調理和冬季養生。

  以上都是很好的冬季養生的方法無論是從飲食方面還是從養生方法來說冬天都是一個增強體質的很好的季節,通過飲食改善自己的生活方式讓自己的體質變的更好也加強自己的吸收能力,這些從中醫角度的方法能夠讓你的冬天越來越健康。

一些從中醫角度介紹的冬季養生知識

2019年01月17日08:40 編輯:LJN

  冬季氣候寒冷并且新陳代謝的速度很低所以人會變的越來越倦怠并且經常會出現提不起精神的情況,但是雖然似乎冬季的節奏放慢了但是冬季的養生卻不可以懈怠,并且冬季的吸收效果也要好于其他季節所以想要養生就一定不能忽視冬天的作用。

  冬季天氣寒冷但是大家在天氣寒冷的同時也不要忘記注意養生,因為東西不注意養生的話,容易讓身體免疫力下降容易發生感冒的情況。大家都應該知道,中醫上有關于養生的知識也是多種多樣的,并且針對不同的季節,中醫養生的方法也是不同的,那么有關于中醫上在冬季養生的方式會有哪些呢?

  中醫冬季養生知識

  1、冬季養生需要補腎

  節欲:冬與腎水相應。腎藏精,為封藏之本。腎精關系著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通于腦,關系人的大腦功能。冬日養生要順應自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節欲,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導引法可以補腎藏精,不妨多多練習。

  2、冬季養生需要多曬太陽

  多曬太陽:冬日里陽氣內斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態,可以保精怡神,F代醫學研究結果證明,多曬太陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是藏精的不二法門。

  中醫冬季養生知識

  3、冬季養生需要堅持運動

  別拒冷空氣,冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強體溫中樞調節活動,使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉,可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以,掌握科學方法,進行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

  冬季養生湯有哪些

  蘋果蜜棗瘦肉湯

  作用:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。

  用料:蘋果1—2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。

  做法:蘋果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水,煲1小時便可食用。

  白蘿卜魚泥

  作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪,蘿卜除含有鋅外,還含有淀粉酶可以促進脂肪的吸收。促進消化、增強食欲、加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

  用料:魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。

  做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥。魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內,再加入高湯一起煮成糊狀。

  大骨冬瓜湯

  作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒提供鈣質。冬瓜是營養價值很高的蔬菜,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩。

  用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。

  中醫冬季養生知識

  冬季養生食譜有哪些

中醫養生,冬季養生

  韭菜粥

  材料:韭菜、白米、豬肉少許。

  做法:首先,把白米粥煮熟,再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉,稍煮片刻,即可食用。

  功效:韭菜內含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質。

  雞蓉豆花羹

  材料:雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片,蝦仁、魚片做法:先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋,剁成極細的蓉泥,再將雞蓉盛入碗內,加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻。接著,將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后,炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后,撇去浮沫。在原鍋,改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時,用漏勺撈出。最后,將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。

  功效:適合孕婦和學齡前兒童進行營養不良調理和冬季養生。

  以上都是很好的冬季養生的方法無論是從飲食方面還是從養生方法來說冬天都是一個增強體質的很好的季節,通過飲食改善自己的生活方式讓自己的體質變的更好也加強自己的吸收能力,這些從中醫角度的方法能夠讓你的冬天越來越健康。

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