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很困的時候卻發現自己睡不著怎么辦

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-06-21 09:13:00
很多時候我們在忙碌了一天之后通常會覺得很累很需要休息但是有些時候在我們辛苦了一天之后我們卻很難睡著,所以對于人們來說很累但是卻睡不著就成為了困擾很多人的一個問題那么對于人們來說出現這種情況應該如何處理盡快入睡呢? 忙碌了一天之后,已經是接近

  很多時候我們在忙碌了一天之后通常會覺得很累很需要休息但是有些時候在我們辛苦了一天之后我們卻很難睡著,所以對于人們來說很累但是卻睡不著就成為了困擾很多人的一個問題那么對于人們來說出現這種情況應該如何處理盡快入睡呢?

  忙碌了一天之后,已經是接近凌晨了。相信很多人有時會遇到這樣的情況:身體感覺疲倦,但躺在床上,強迫自己閉著眼睛入睡,但就是怎么也睡不著,數羊也睡不著。該怎么辦?如果睡不好,對第二天的工作狀態也是影響很大的。如果真的很難入睡,請嘗試以下小方法,也許會對你有所幫助。

  好困但是睡不著怎么辦

睡不著,怎么辦

  睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事,白天里面發生的什么事情,開心的就留下來當做記憶慢慢回味,不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

  實在睡不著,就起來看本書吧?匆槐咀约鹤钕矚g看的,這樣就忘記時間了;蛘呖匆槐咀约鹤钣憛捒吹,感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了;蛘哒乙恍﹩卧~什么的來背誦一下,動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下,說不定就睡意濃些了。

  好困但是睡不著怎么辦

  起來做做衛生吧。家里還有什么臟衣服要洗的,地板要拖一下的,衣柜里面亂踢八糟的襪子,衣物,等等要整理,乘著這個空閑時間,好好打理一番,既利用了時間,又能讓房間看起來更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意,睡覺也會睡的更安穩了。

  到陽臺上賞一下夜景吧。不過千萬別吃太多東西,零食之類的。泡個澡,洗澡水里放點促進睡眠的讓心情更平緩的花瓣,枕頭床旁邊放點味道很好聞促進睡眠的香草之類的。

  到微博或者空間里寫點日志日記什么的。最好寫的內容多一點,對今天發生的所有事情,不管是大事還是是微不足道的事,都做一番描敘,對這段時間自己有什么變化,心情怎么樣,都做一下總結。該改正什么的,該保留什么的,接下來有什么新的計劃,統統寫下來。給自己看看也好,也更利于放松下心情。

  提前為第二天的到來做好準備。比喻準備好第二天上班或者上學要穿的衣服,出門要帶的東西,甚至能把明天的早餐準備一下就更好了。為明天的開始做好充足的準備。不至于第二天早晨起來很慌亂。

  吃個蘋果或者奇異果,香蕉葡萄類的(據說有催眠作用)。但是不要吃多了。最好不要喝茶,那樣會讓人興奮,喝點蜂蜜水或者牛奶,實在要喝茶的話就喝點綠茶,其實最好還是白開水,舒舒服服的躺著,聽聽舒緩的音樂,看看美麗的圖片之類的。

  所以對于睡眠不好的人們來說入睡也是需要技巧的尤其是在自己辛苦了一天之后的確需要充足的休息來保證自己的身體,那么對于人們來說盡量的做到放松就可以更好的解決睡不著的情況并且在睡覺之前也要盡量的吃一些能夠有助于睡眠的食物。

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